Je training,
in je oren.

Waarom het bestaat

Gym Jockey is ontstaan uit zes frustraties. Misschien herken je ze.

• 01

  Je bent klaar om te tillen.
  Maar niet op dit nummer.

  Je staat onder de stang en wacht op de drop, en je afspeellijst is ergens waar hij toevallig is. Je hebt nu pure adrenaline nodig. Maar tussen de sets moet je juist terugschakelen. Dat zijn twee taken, en geen enkele afspeellijst doet ze allebei.

  Gym Jockey splitst ze: je afspeellijst tussen de sets, en tijdens de oefening zelf het stuk van het juiste nummer dat jij hebt gekozen.

  Zie hoe muziek werkt ↓
• 02

  Black-out onder de stang

  Waar ga ik voor? Wat ik vorige keer deed? Het record op deze set? Je hebt de hele rust naar je telefoon gestaard, en je weet het nog steeds niet.

  De app zegt het in je oren terwijl je je klaarzet: de herhalingen, de schijven, de vorige keer, het record om te verbreken. Jij luistert, en jij tilt.

  Bekijk een set ↓
• 03

  Je had het opgeschreven.
  Toch vergeten.

  Je had ze allemaal opgeschreven: de grip, het aanspannen, de stand van je voeten. Een stuk of zes aanwijzingen die je wilt lezen, en meestal niet leest. En als je ze wel leest, glijden je ogen erover en blijft er niets hangen.

  Gym Jockey spreekt de juiste aanwijzing uit op het juiste moment: voor de set, niet ergens begraven in je notities. Jij bepaalt wanneer hij komt.

  Zie hoe notities werken ↓
• 04

  De timer gaat af.
  Jij was ergens anders.

  Je zit een vriend te appen als de timer afloopt. Dus je typt je bericht af, slentert terug naar de stang en vraagt je af waarom je trainingen zo lang duren. Je bent met iets anders bezig terwijl je al in positie zou moeten staan.

  Terwijl je herstelt, brengt de app je rustig naar de volgende set, met klanken die dichter op elkaar komen naarmate de klok afloopt. Zo sta je aan het eind in positie, in plaats van naar een melding te kijken. Je kunt ook elke set zijn eigen rust geven, of je hartslag laten beslissen.

  Bekijk de rust ↓
• 05

  Je past het later aan.
  Als je eraan denkt.

  Midden in de training komt het idee: ander herhalingsbereik, de bredere grip proberen. Je past de routine achteraf aan, maar achteraf komt laat, als het al komt. En hoe vaak begin je een sessie terwijl je helemaal vergeten bent wat je de vorige keer had besloten: deloaden, aan je techniek werken, rustiger aan doen?

  Houd de microfoon vast, op je telefoon of Watch, en zeg het: de memo wacht voor en na elke sessie tot je er iets mee doet. En vertel aan het eind van een sessie je toekomstige zelf het doel voor de volgende. Het staat klaar als je eraan begint.

  Bekijk memo's ↓
• 06

  Je houdt alles bij.
  Waar blijven de inzichten?

  Slaap, energie, de cut, de verkoudheid: je kunt het allemaal bijhouden. Daarna staat het in een lijstje, ver weg van de lifts die het moest verklaren. Verpest de wijn je slaap, en je slaap je squat? Die dip in maart: was dat het programma, of je verkoudheid?

  Hier komt wat je bijhoudt naast je sets te staan, maand na maand, dus als de cijfers zakken zie je wat erachter zat, en of het de moeite waard was om je zorgen over te maken.

  Zie wat je cijfers zeggen ↓