Veelgestelde vragen

TestFlight is de eigen app van Apple voor bètatests. Ontwikkelaars gebruiken hem om apps uit te delen voordat ze in de App Store staan, en Apple keurt elke bètaversie voordat testers hem kunnen installeren.

Meedoen kost een minuut. Open de link op je iPhone, download TestFlight uit de App Store, open het en tik door de welkomstschermen van Apple, en tik dan op Accepteer en Installeer. Nieuwe versies komen op dezelfde manier binnen als updates. Elke versie werkt 90 dagen, en er is altijd eerder een nieuwere. Je kunt op elk moment stoppen door de app te verwijderen.

Een probleem gevonden? Maak in de app een schermafbeelding, en TestFlight biedt aan om die direct naar mij te sturen.

Klaar? Open deze link op je iPhone: Doe mee aan de bèta .

Een iPhone met iOS 26 of 27. Voor muziek geeft Apple Music de beste ervaring. Zonder Apple Music laten een paar ingebouwde clips je het idee uitproberen, en train je liever in stilte met alleen de gesproken begeleiding, dan kan dat ook. Voor de functies met hartslag heb je een Apple Watch of een bluetooth-borstband nodig. De app controleert dit allemaal voor je eerste sessie en helpt met wat ontbreekt, ook met het installeren van de betere stemmen van Apple, die anders zes niveaus diep in Instellingen verstopt zitten.

Om het te proberen niet. Om er het meeste uit te halen, eerlijk gezegd wel.

Gym Jockey speelt je clips af uit Apple Music, en dat geldt ook voor Populair, de clips die andere sporters delen. Het is de enige muziekdienst waarmee een iPhone-app nauw genoeg kan samenwerken om een nummer op een exact moment te starten en strak te herhalen, en dat is wat een clip nodig heeft.

Zonder Apple Music zitten er een handvol ingebouwde clips in de app, en kun je een cadans opnemen met je eigen stem. Dat is genoeg om het uit te proberen en te voelen hoe een training loopt, maar het is niet jouw muziek, en jouw muziek is wat het laat werken. Dezelfde nauwe samenwerking is de reden dat er nog geen Android-versie is; zie hieronder.

Nee. De telefoon werkt volledig zelfstandig, met de knoppen van je koptelefoon, het toegangsscherm en een Live Activity. De Watch is een afstandsbediening voor wie zijn pols wil gebruiken.

Voorlopig niet mogelijk. Spotify beperkt apps zoals deze tot een handvol gebruikers, tenzij ze van een groot bedrijf zijn. Als dat verandert, is het het eerste waar ik naar kijk. Ingebouwde clips werken hoe dan ook, waar je muziek ook staat.

Voorlopig niet: Gym Jockey heeft een iPhone nodig. De reden is dezelfde die het aan Apple Music bindt. De app leunt op een nauwe samenwerking met de audio, de muziekbibliotheek, de Watch en het toegangsscherm van de telefoon, en dat is niet over te zetten. Een Android-versie zou een nieuwbouw zijn, en een gok.

Het is een gok, geen onmogelijkheid. Zou je hem gebruiken, laat het dan weten: support@gymjockey.com. Echte belangstelling is wat het antwoord zou veranderen.

De Apple Watch is optioneel. Voor hartslag zonder Watch werkt een bluetooth-borstband.

Elf, gesproken en op het scherm: Nederlands, Engels, Frans, Duits, Spaans, Italiaans, Portugees, Russisch, Noors, en Chinees in zowel vereenvoudigd als traditioneel schrift.

Ja, en dat kan zittend. Proefrondes bewaren geen training. De eerste keer dat je de app opent, zet Snelstart één oefening voor je klaar en start die in Bankmodus, een begeleide proefronde. Doe je ogen dicht en kijk hoeveel je alleen met de stem kunt volgen. Ben je de eerste start al door, dan haalt Introductie opnieuw in Instellingen Snelstart terug zonder iets te wissen. Later kan elke nieuwe oefening voor haar eerste echte training als proefronde lopen. Zie Aan de slag.

Om de bediening onderdeel voor onderdeel te oefenen, open je Instellingen → Oefenruimte. Daar probeer je de knoppen van je koptelefoon, Siri en de hartslagtimer tot elk ervan een reflex is. Ogen dicht leert je de trainingsspeler op de tast: het scherm wordt donker, en je vindt elke knop aan zijn plek. Het werkt met of zonder VoiceOver, en met VoiceOver kun je het spelen met Directe aanraking.

De kleur en het patroon van de ring vertellen wat je rust bepaalt, op de iPhone, het toegangsscherm en de Watch:

• Petrol en ononderbroken is een rust op de klok. Hij eindigt als de tijd op is.
• Oranje en gestippeld is een rust die op je hartslag wacht. De timer toont hoe lang hij maximaal wacht. Zodra je hartslag onder het doel is, wordt de ring ononderbroken petrol en telt hij af wat er nog over is. Hij wordt ook petrol tegen het eind, als een lagere hartslag de rust niet meer eerder kan beëindigen. Zie hartslag.
• Mauve en gestreept is een zachte timer, de rust tussen twee oefeningen van een routine. Hij laat een geluid horen als de tijd om is, maar er wacht niets op: je begint aan de volgende oefening als je klaar bent.

Op het toegangsscherm zegt een symbool naast het aftellen hetzelfde: een timer, een hart of een zandloper.

Bij een rust op hartslag is het hart naast je hartslag oranje zolang de rust op je hartslag wacht, groen zodra je hartslag onder het doel is, en rood als de klok het overneemt voordat je hartslag zover is.

Gym Jockey gebruikt geluid zodat je niet naar het scherm hoeft te kijken, en de vorm van een geluid zegt wat het betekent. Piepjes maken je klaar voor een set. Stijgende klanken duwen je door het laatste stuk van een oefening op tijd. Dalende klanken laten je tot rust komen aan het eind van een rustperiode, en je muziek stopt net daarvoor, zodat de volgende set in stilte begint. Rust op hartslag heeft eigen tonen.

Om ze allemaal te horen, ga je naar Instellingen → Geluiden. Speel alles af zegt de naam van elk geluid en speelt het daarna af, zodat je ze leert kennen voor je eerste training. Daar verander je ook de rusttimer: kies een thema, of typ een korte zin van jezelf die de omroeper in plaats van elk geluid voorleest. Er komen daar in de loop van de tijd meer geluiden bij.

Ja. Rust kan één duur zijn voor de hele oefening of per set verschillen, bijvoorbeeld langer na de zware eerste set en korter daarna. Je kunt ook het aftellen voor een set instellen (één tot tien piepjes) en, bij werk op tijd, de duur van een set. Bij de zwaarste oefeningen kan de rust je hartslag volgen in plaats van de klok: zie De training.

Het toegangsscherm en het Dynamic Island tonen een Live Activity, en iOS bepaalt hoe vaak die mag worden bijgewerkt. Een training stuurt veel updates, en als het er in korte tijd te veel zijn, houdt iOS er een paar tegen. De Live Activity kan dan een tijdje achterlopen, of een hartslag tonen die niet meer verandert. De app zelf, de Watch en de stem blijven actueel, dus als ze het niet eens zijn met het toegangsscherm, vertrouw dan op hen.

Nee. Siri is soms grillig, en daarom zijn spraakopdrachten een extraatje en niet de hoofdbediening. De hoofdbediening zijn de knoppen van je koptelefoon. Siri voegt opdrachten toe zoals “Jockey, log 8”, en in de Oefenruimte oefen je de bediening voordat een echte training ervan afhangt.

Siri is voor als je handen vol zijn. De knoppen van je koptelefoon blijven de hoofdbediening, en alles hieronder werkt ernaast.

Siri oproepen

• Zeg op de iPhone “Siri” of “Hé Siri”, wat je ook hebt aangezet, of houd de zijknop ingedrukt. Beide stel je in in de app Instellingen, onder Siri (op sommige iPhones Apple Intelligence en Siri).
• Met AirPods werken dezelfde woorden via de AirPods. Zolang ze verbonden zijn, staan hun eigen instellingen bovenaan in de app Instellingen, en daar kies je wat een druk of een tik doet. Bij andere koptelefoons roept het ingedrukt houden van de middelste knop vaak Siri op.
• Zeg op de Apple Watch “Siri” of “Hé Siri”, of houd de Digital Crown ingedrukt. Als je hebt ingesteld dat je Siri kunt gebruiken door je pols op te tillen, til je je pols op en zeg je de opdracht, zonder “Siri”. Deze opties staan in de eigen app Instellingen van de Watch, onder Siri, of in de Watch-app op de iPhone.

De app noemen

Elke opdracht bevat de naam van de app, voor of na de opdracht. Siri kent er drie: Gym Jockey, Jockey en Takima. De lijst hieronder gebruikt Jockey, en de andere twee werken op dezelfde plek. Takima is een reserve die nergens op lijkt, voor als Siri de andere twee steeds verkeerd verstaat.

Op de Watch kent Siri Afspelen, Pauzeer, Terug, Verder, Tijd, Hartslag en Log. De andere opdrachten gaan naar de iPhone, direct of via je koptelefoon.

De opdrachten

Tijdens een training grotendeels wel. De stem vertelt je de oefening, het gewicht, de schijven die er per kant bij of af moeten, en wanneer je rust voorbij is. Je antwoordt met de knoppen van je koptelefoon, en Siri dekt het meeste van de rest: afspelen, pauzeren, terug, verder, een set loggen en meer, met opdrachten zoals “Jockey, log 8”.

De Watch is ontworpen om zonder bril te lezen. De letters zijn groot, kleur heeft betekenis, en het hoofdscherm is ingedeeld als een muziekspeler: grote knoppen voor terug, afspelen en verder in het midden, het setlogboek en de microfoon in de onderste hoeken. Hij leest ook de waarden voor die je logt.

In de huidige bèta heeft de hoofdroute op de iPhone een toegankelijkheidsronde gehad: de eerste start, Snelstart en Bankmodus, Oefeningen, de training, Rapporten en Instellingen. Grotere tekst, contrast, Verminder beweging en aanwijzingen die niet op kleur leunen zijn langs die route gecontroleerd. Het gedetailleerd bewerken van oefeningen en routines heeft die ronde nog niet gehad.

Langs die route hebben de knoppen VoiceOver-labels, en VoiceOver-gebruikers testen ze in de bèta. De app spreekt met zijn eigen stemmen, die jij kiest, niet met die van VoiceOver. Instellingen → Stemmen heeft Spreeksnelheid, die het tempo van al die stemmen bepaalt, en Gesynthetiseerde spraak voorkeur, waarmee de stemmen die je koos ook de opgenomen zinnen van de app voorlezen. Met VoiceOver laat Directe aanraking je de trainingsspeler op de tast bedienen, en Magic Tap zet de knop die je het meest nodig hebt onder een dubbele tik met twee vingers. Stembediening, Schakelbediening en braille zijn niet getest.

Gebruik je VoiceOver, Zoomen of grotere tekst en wil je meehelpen dit vorm te geven, laat het me weten: support@gymjockey.com.

Ja, met Directe aanraking, op de iPhone en op de Apple Watch. Zet het aan in Instellingen → Toegankelijkheid → Directe aanraking. Tijdens een training reageert het hoofdscherm van de speler dan meteen op je aanraking, zonder vegen en zonder dubbele tik. Raak de plek van een knop aan en hij doet wat hij moet doen.

De speler heeft drie rijen van gelijke hoogte. Bovenaan de informatierij: raak die aan om te horen waar je bent. In het midden Terug, Afspelen of Pauzeer, en Verder. Tijdens een rust voegt Terug tijd toe. Onderaan Log je sets, Hartslag en Opnemen. Houd Opnemen vast om een memo op te nemen, en til je vinger op om te stoppen.

Met één vinger naar links vegen opent het trainingsmenu. Daar staat Directe aanraking uit, dus je veegt en tikt dubbel zoals altijd, en met drie vingers naar rechts vegen brengt je terug naar de speler. Ook de seteditor en de andere schermen werken zoals altijd. Wordt er aan het begin van een training een minuut lang niets aangeraakt, dan gaat Gym Jockey terug naar het startscherm en zet Directe aanraking uit.

Op de Apple Watch werkt het op dezelfde manier zolang VoiceOver op de Watch aanstaat, die zijn eigen VoiceOver-schakelaar heeft. Met één vinger naar links vegen opent het menu, waar Speler je terugbrengt.

Leest een aanraking alleen het scherm voor en gebeurt er verder niets, kijk dan naar de VoiceOver-rotor. Draai hem naar Directe aanraking en veeg dan omhoog of omlaag tot VoiceOver zegt dat het aanstaat.

Om de indeling te leren voor een training, speel je Ogen dicht in Instellingen → Oefenruimte, met of zonder Directe aanraking. Zie oefenen.

Met VoiceOver is een dubbele tik met twee vingers waar dan ook op de trainingsspeler Magic Tap. Standaard speelt of pauzeert hij je training. In Instellingen → Toegankelijkheid → Magic Tap kun je hem in plaats daarvan de taak van een andere knop geven, bijvoorbeeld doorgaan naar de volgende stap, je sets loggen, je hartslag horen of de muziek dempen.

Zet je Directe aanraking aan, dan krijgt Magic Tap de taak om Directe aanraking tijdens een training uit en weer aan te zetten, tenzij je hem een andere taak geeft. De instelling zelf blijft aan.

Op de Apple Watch werkt Magic Tap niet zolang Directe aanraking aanstaat.

In de app. Er zijn er vier ingebouwd: Beginner Barbell A/B, Bodyweight Basics, Dumbbell Full Body en Push / Pull / Legs, elk met een label voor niveau, doel, dagen per week en materiaal. De eerste start biedt ze aan, en later kun je er een installeren telkens als je een routine maakt: tik op Begin met een programma. Een programma installeert zijn routines en oefeningen, klaar om af te spelen, en daarna pas je aan wat je wilt. Aan de slag heeft de details.

Er kunnen meer programma’s bij. Is er een die je graag zou zien, vraag het: support@gymjockey.com.

Ja. Een superset is één oefening met meerdere bewegingen. Hij doorloopt dezelfde cyclus van werk en rust als elke oefening; het verschil is dat je elke beweging logt, met één inspanningsscore voor de ronde. Het rekenwerk met schijven gaat per beweging, en de editor op de Watch loopt ook elke beweging langs. Zie Oefeningen & routines.

Ja, met een superset. Geef de oefening twee bewegingen die elkaars spiegelbeeld zijn, bijvoorbeeld met de namen “Links” en “Rechts”, en na elke set log je elke kant apart, met zijn eigen getallen. Log via Siri geeft beide kanten hetzelfde getal, dus als één kant tekortschoot, verbeter dat dan in het logboek. Het werkt voor elke eenzijdige oefening: curls, roeien, drukken, lunges of leg extensions. De oefeningenbibliotheek heeft een curl voor links en rechts die zo is opgezet, als je een voorbeeld wilt om na te maken.

Ja. Open Hierna op de Watch of de iPhone en tik op een andere oefening. Nu afspelen start die meteen, en de oefening waar je mee bezig was komt daarna terug. Hierna afspelen zet hem na de huidige in de rij. Oefening overslaan gaat door en houdt de sets die je al hebt gedaan; met je handen vol zeg je “Jockey, sla oefening over.” Op de iPhone kun je ook midden in de training een oefening toevoegen.

Ja. Een beweging wordt geteld in herhalingen of in seconden. Een set op tijd telt af in plaats van herhalingen te tellen, laat elke minuut een klank horen, en eindigt vanzelf of wacht tot je op verder drukt. De ingebouwde demo DEMO FLOWING PLANK loopt van begin tot eind zonder dat je iets aanraakt.

Ja. Als een beweging een halterstang gebruikt, kies je de stang: olympisch heren, olympisch dames, EZ-curl, trapbar, safety squat bar, Zwitserse stang, multigrip, of aangepast, waarbij je zelf het gewicht invult. De gewichten die je plant en logt zijn totalen, stang inbegrepen. De app haalt de stang eraf en verdeelt de rest, dus je hoort “Doe er per kant 5 kilo bij.” in plaats van een totaal dat je onder de stang moet uitrekenen. Zie Rekenen met schijven.

Vul het in als de beginweerstand van het apparaat, het gewicht dat je beweegt voordat je schijven toevoegt. Kies dan of het meetelt. Met Beginweerstand loggen telt het mee in elke set die je logt, zodat je cijfers het volledige gewicht laten zien. Met Beginweerstand negeren log je alleen de schijven. Hoe dan ook hoor je alleen wat er verandert: “Doe er 10 kilo bij.” bij een apparaat dat in het midden wordt geladen, of het gewicht per kant bij een apparaat dat aan beide kanten wordt geladen.

Dat kies je in Instellingen. Elk gewicht houdt de eenheid waarin je het hebt ingevoerd, dus later wisselen herschrijft je geschiedenis niet.

Ja. Stel dat je een oefening in kilo begon terwijl je pond bedoelde. Open de oefening, ga naar de tegel Push & pull en open Gewicht; vlak onder de eenheid vind je Eenheid van eerdere sets aanpassen…. Het zet de geschiedenis van de oefening in de eenheid die je bedoelde. De getallen blijven zoals je ze invoerde, alleen de eenheid verandert.

De tegel Push & pull verschijnt pas vanaf het niveau Halfgevorderd. Heb je Beginner gekozen, verander dan eerst Ervaringsniveau in Instellingen → Profiel.

Er is geen bibliotheek met beroemde trainers of synthetische peptalkers. De omroeper gebruikt de tekst-naar-spraak van Apple. De stem van de coach ben jij, of je echte coach, opgenomen.

Ze zijn helemaal optioneel, en standaard leeg. Er is niets voorgeschreven: het notitiesysteem bevat precies wat jij of je coach erin zet, en er wordt niets uitgesproken tenzij je dat hebt ingesteld.

Je gaat terug naar de gratis versie en houdt de kern van het trainen en de volledige export. Je gegevens staan hoe dan ook in je eigen iCloud, en je verliest er nooit de toegang toe.

Ja: zie Neem je eigen gegevens mee.

Er is geen sociale feed, geen likes, geen badges en geen confetti. Het enige getal dat de app bijhoudt voor motivatie is je reeks, en aan het eind van een training kun je een sessie daarbuiten laten. De planning zet op een rij wat er bewust nooit komt.