Functies

De functies in meer detail. Alles op deze pagina werkt vandaag; wat nog moet komen, staat in de planning.

De audiolaag

Twee stemmen delen je oren, met verschillende taken. De omroeper is de stem van de app en houdt je op koers: hij zegt welke schijven je moet laden, op hoeveel herhalingen je mikt en wat er hierna komt. De coach spreekt je notities uit, zoals aanwijzingen, instructies en motivatie, met je eigen opgenomen stem of die van je coach.

Voordat het werk begint, geeft een aftelling van één tot tien piepjes, naar keuze, je de tijd om de diepe ademhaling te nemen waar de aanwijzing net om vroeg.

Je bedient het allemaal zonder je telefoon aan te raken: met je koptelefoon, Apple Watch, Siri, de speler op het toegangsscherm of een Live Activity. Je telefoon blijft in je zak.

Eerst oefenen: de Oefenruimte

Niet iedereen kent de drie opdrachten van een koptelefoon, en het midden van een zware set is de verkeerde plek om ze te leren. In de Oefenruimte, in Instellingen, oefen je één ding tegelijk zonder dat er een training loopt, of het nu de knoppen van je koptelefoon zijn, Siri of de hartslagtimer, tot het een reflex is. Ogen dicht leert je de trainingsspeler op de tast: het scherm wordt donker, en je vindt elke knop aan zijn plek, met of zonder VoiceOver.

Waar de clips vandaan komen

De clip die tijdens een set herhaald wordt, kan komen uit je eigen fragmenten van nummers in je bibliotheek, uit populaire clips die andere sporters delen (Gym Jockey deelt verwijzingen naar nummers, nooit audiobestanden), uit de ingebouwde clips als je geen Apple Music hebt, of uit een cadans die je opneemt met je eigen stem.

Je afspeellijst hoort bij de hele sessie, dus de muziek tussen de sets is gewoon die van jou, zoals hij is.

Notities die op hun moment wachten

Geschreven notities worden overgeslagen omdat je ophoudt ze te lezen. De notities van Gym Jockey zijn daaromheen gebouwd: neem er zoveel op als je wilt, en de app beperkt hoeveel er op één moment worden afgespeeld, zodat je de notitie hoort die ertoe doet.

Notities kunnen ook voorwaardelijk zijn: een notitie die alleen bij je laatste set klinkt, of alleen als je in gewicht omhooggaat, en dat is precies wanneer een herinnering om aan te spannen het meest uitmaakt.

Er is niets voorgeschreven. Het notitiesysteem is leeg tot jij of je coach er iets in zet. Het is helemaal optioneel: voeg je notities toe, dan doen ze veel; doe je dat niet, dan hoor je ze nooit. De instelbare notitie-engine is een Pro-functie.

Bijhouden dat richting geeft

Oefeningen kunnen op herhalingen of op tijd gaan. Supersets zijn volwaardige oefeningen: de catalogus heeft kant-en-klare combinaties, en je kunt je eigen bouwen als aangepaste oefeningen (een Pro-functie).

Er zijn drie soorten rusttimer: dezelfde rust voor elke set, een eigen rust per set, en een rust op hartslag, die het herstel beëindigt als je hartslag weer gezakt is, in plaats van als een klok afloopt.

Rekenen met schijven, in je oor

Gym Jockey weet wat er al op het materiaal zit voordat je iets toevoegt: het gewicht van je stang, of van de slede van een apparaat. Dus als je doel verandert, zegt het wat je moet doen op een manier die bij het materiaal past, in plaats van een totaal voor te lezen dat je onder de stang moet uitrekenen:

• Een halterstang: “Doe er per kant 5 kilo bij.”
• Een apparaat dat in het midden wordt geladen: “Doe er 10 kilo bij.” Bij een gewichtenstapel met een pin betekent dat gewoon de pin verzetten.
• Weerstandsbanden: “Wissel naar de rode band.”

Stel het één keer in bij de oefening, en vanaf dan hoor je wat er moet gebeuren, zonder rekenwerk. Oefeningen & routines legt uit hoe je materiaal instelt.

Rapporten

De analyse gaat tot op de set: het gemiddelde en elke set als aparte trendlijn. Dat laat zien wat een gemiddelde verbergt, zoals je eerste sets die afvlakken terwijl de latere blijven stijgen bij dubbele progressie, en dat is het programma dat werkt zoals bedoeld.

Een heatmap per spier laat zien waar je trainingsvolume terechtkomt. Grafieken van hersteltijd en hartslagbereik maken het beeld compleet.

Trainingscontext

Cijfers zijn moeilijk te lezen zonder context. De check-in voor de sessie legt vast hoe je in de sportschool aankwam: energie, slaap, pijn, alcohol, medicatie en lichaamsgewicht, welke je maar kiest.

Periodes lopen over meerdere sessies en blijven gelden tot je ze uitzet: deload, cut, menstruatiecyclus, lichte blessure, ziek en op reis. Gebeurtenissen markeren één sessie: zware blessure, ander programma en techniek opnieuw opbouwen. Samen maken ze van een vermoeden dat je slaap je cijfers drukt een voor en na waar je naar kunt kijken.

Apple Watch

De Watch is vandaag een volledige afstandsbediening: je kunt de hele training vanaf je pols doen, ook loggen en door de training gaan. Je telefoon synchroniseert rechtstreeks met de Watch, dus de bediening op je pols werkt ook waar je geen verbinding hebt.

Je gegevens

Alles staat op je apparaat en in je eigen iCloud, ook back-up en herstel, zonder servers van ons. Trainingen worden in Apple Gezondheid gezet. Je kunt op elk moment exporteren, in formaten die klaarstaan voor wat je daarna wilt, ook om je cijfers aan de AI van je keuze te geven en zelf je conclusies te trekken.

Kom je van een andere app? Neem je eigen gegevens mee.

Doe mee aan de bèta

Open deze pagina op je iPhone, of richt de camera op de code.

Op je telefoon: download TestFlight, open het, tik door de welkomstschermen van Apple en tik dan op Accepteer en Installeer.

testflight.apple.com/join/CJ39NVAN

Gratis tijdens de TestFlight-bèta. Wat is TestFlight?

Bèta vol? Neem contact op.

Test je al mee? Dit hoor ik het liefst →